進(jìn)入11月也就意味著天寒地凍的冬天要來啦！北方的麻麻們可以窩在被窩里烤著暖氣，或者在有地暖的小窩里享受生活；南方的麻麻們沒有暖氣但是還有用電褥子，或者電暖氣可以提供全天候溫暖服務(wù)。但是，冬季坐月子到底應(yīng)該怎么樣做，今天凰莊家政將這些護(hù)理經(jīng)驗分享給大家哦！！

1.保溫≠天天捂著

室內(nèi)環(huán)境要溫暖，也要清爽

一般來說，室內(nèi)相對濕度55%?65%為宜，溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。房間好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽咪和寶寶感到心情舒暢，麻麻也可以多曬曬太陽，不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。

2.保持清新的空氣

經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。換氣時，先將新媽咪和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽咪和小寶寶回來。

3.清潔自己和環(huán)境

好多地方的習(xí)俗都是坐月子不能洗頭洗澡，甚至不能刷牙——會受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得病！

這是年輕麻麻們不能忍的！一個月不洗頭不洗澡豈不是要臭了？其實只要身體狀態(tài)允許，是可以每天洗澡的呢！

產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，污垢會弄臟衣物。所以即使不是夏天熱到坐著都會冒一身汗，也要應(yīng)在考慮自身狀況下，堅持每天洗澡（淋?。?，不過要注意不要著涼哦！

另外還要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，被單床罩也需要及時更換清洗，如果可以的話，好每周能夠曬一次被子。

洗澡小貼士

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛冷效果也較顯著。

提醒產(chǎn)婦：不宜空腹洗浴，但也不宜在飽食后馬上洗浴。

4.衣服不是越多越好

新媽咪哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但不是穿得越多越好哦！衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。盡量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便于解開的衣物，如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。

穿衣小貼士

1. 文胸選擇純棉布料，避免乳腺管堵塞。

2. 不要穿過緊的衣服。

3. 內(nèi)衣褲應(yīng)每天換洗，保證清潔。

4. 選擇收身效果內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。

5. 選擇加長高腰長褲，可以保護(hù)肚臍。

6. 根據(jù)實際情況添減衣物。

5.麻麻的腳部保暖很重要

“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，如果腳受涼，會引發(fā)產(chǎn)后足跟或腹部不適，甚至出現(xiàn)腹瀉。平時可以多用熱水泡腳，可使血液循環(huán)加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)，不過時間不要太長15?20分鐘即可。

泡過腳之后可以做一下按摩：

先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行。

包住腳后跟的月子鞋（月子必備）

俗話說“養(yǎng)樹護(hù)根養(yǎng)人護(hù)腳”，產(chǎn)婦的穿鞋也要很講究。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，所以不能穿硬的鞋子，另外產(chǎn)婦需要注意保暖，從頭到腳都要避免透風(fēng)，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天。

在月子鞋的選擇上，有幾個關(guān)鍵的方面：

∮保暖。在穿鞋方面重要的就是保暖，因為病從寒中來，寒從足下生。

∮不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨著腳走，這就要求鞋底一定要軟。

∮吸汗。因為女人在月子期間經(jīng)常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易著涼的。

∮密封性好，不能帶風(fēng)。

6.坐月子也得勞逸結(jié)合

老人們總覺得坐月子要休息，那是得一動不動地躺著、養(yǎng)著，冬天更得“藏著”。

其實，新媽咪產(chǎn)后身體虛弱、氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

冬季雖然不適宜經(jīng)常在外面活動，但一定要在室內(nèi)運(yùn)動。正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-8小時可以坐起來，12小時可坐起進(jìn)餐、下床排便，產(chǎn)后第2天可以下床活動。起床的天，早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內(nèi)走走，每天2-3次，每天半小時。自此之后，逐漸增加活動次數(shù)和時間，也要看產(chǎn)婦的恢復(fù)情況哦！

運(yùn)動益處

產(chǎn)后及早下床活動，有利于子宮恢復(fù)，便于惡露排出，減少感染以及下肢靜脈血栓形成；促進(jìn)膀胱和排尿功能盡快恢復(fù)，可以避免泌尿系統(tǒng)感染；還可以加快胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，減少便秘；能夠促進(jìn)盆底肌肉筋膜緊張度的恢復(fù)，防止發(fā)生子宮脫垂。

提醒產(chǎn)婦：如果會陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重，或腹部有刀口，或產(chǎn)婦身體很虛弱，可聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，適當(dāng)推后運(yùn)動時間。

7.補(bǔ)充營養(yǎng)≠吃吃吃

月子里要補(bǔ)，冬天月子更是要大補(bǔ)！

其實月子是要補(bǔ)，但一定要適度，更不能無限量的吃吃吃！

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

月子餐小貼士

1、食物不要過咸，但也不可忌鹽。

2、催奶湯慢一點，在產(chǎn)后三天左右進(jìn)食。

3、飲食以“雜”為主，營養(yǎng)平衡和全面。

4、不要大補(bǔ)，過量進(jìn)補(bǔ)會讓乳汁變得粘稠堵塞。

6、規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣，否則腸胃會罷工。

廣西南寧月嫂就找廣西凰莊家庭服務(wù)有限公司。

0771-5380031

廣西南寧市青秀區(qū)匯春路6號壯圓大廈19樓

微信：H18177169328，hz85517