帶娃出門，可是一場持久戰(zhàn)。

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從出門前到回家后，每一個環(huán)節(jié)都不能懈怠。

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奶瓶、紙尿褲、濕紙巾、口水巾、鞋子、防走失繩（會獨(dú)立行走的寶寶一定要用）、帽子、哺乳巾，還有手推車，一樣都落不下。

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好不容易帶出門了，面對各種美味又不行了。那些大人愛吃的小零食，盡量少給孩子吃。

這些美食誘惑，有風(fēng)險！

??甜度過高：棉花糖、糖葫蘆、爆米花

嗜甜是人的本性，幾乎沒有孩子能抵抗甜食的誘惑。

但吃多了甜食會增加蛀牙（齲齒）風(fēng)險。蛀牙要是嚴(yán)重了，還會出現(xiàn)牙髓炎或根尖周炎，導(dǎo)致劇烈疼痛。

特別是處在換牙期的孩子，這期間牙齒和牙齦間的縫隙大，如果甜食吃得多還不注意清潔，很容易牙齦發(fā)炎，影響新牙的生長^[1]。

另外，甜食往往能量很高，過多攝入還可能增加肥胖風(fēng)險，肥胖又會增加各種慢性病比如糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險^[2]。

中國居民膳食指南建議每日添加糖的攝入量控制在總熱量的?5% 以下，要盡量少吃糖，那些甜甜的小零食都少給孩子吃點(diǎn)吧。

??鹽度過高：薯片、海苔、蜜餞、果干

孩子的口味要從小培養(yǎng)，如果他們在小時候就吃很多重口味的食物，之后會比較難接受淡口的天然食物，可能會增加挑食偏食問題，影響生長發(fā)育。

所以在平時選擇零食時，也要關(guān)注含鹽量的問題。那些吃起來甜甜的果干蜜餞，其實含鹽量可不低。比如一包 120 克的話梅，鹽含量可能會達(dá)到 9.5 克。

中國居民膳食指南建議?1 歲以內(nèi)的孩子飲食別額外添加鹽， 2～3 歲孩子每天的鹽攝入量應(yīng)小于 2 克，4～5 歲孩子每天的鹽攝入量應(yīng)小于 3 克。這要是吃 1 包話梅，三四天的鹽就下肚了。

??脂肪過高：烤腸、炸雞、烤肉串

炸雞雖然美味，但那層香脆的外皮中脂肪含量可不低。而且烤腸、肉串、炸雞這些食物往往都經(jīng)過了高溫烹調(diào)，在烤和炸的過程中還會產(chǎn)生 3.4-苯并芘、反式脂肪酸等對人體有害的物質(zhì)。

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并不是說肉類就不能給孩子吃了，平時自己在家做飯時，可以多選擇蒸煮的方式，會健康不少。

孩子在外面餓了，可以吃點(diǎn)啥?

外出時給孩子準(zhǔn)備食物，不能忽視營養(yǎng)、方便、衛(wèi)生三大原則，但說起來容易，做起來難。

首先要把營養(yǎng)擺在位，在孩子們的成長過程中，很可能存在「隱性饑餓」的情況，就是我們常說的維生素和礦物質(zhì)缺乏^[5]。

為了避免這種情況，平時要各種主食、肉豆蛋奶、蔬菜水果均衡搭配。出門在外也不能湊合，要給孩子帶些有營養(yǎng)的食物，比如牛奶，能隨時給孩子補(bǔ)充能量。

其次還要方便，可以準(zhǔn)備一些不用切就能直接吃的水果，比如香蕉、藍(lán)莓、草莓、葡萄等。帶一些獨(dú)立包裝的無糖低脂的餅干、溶豆也可以，搭配著牛奶吃，也能起到加餐的作用。

很重要的一點(diǎn)是，要衛(wèi)生，街邊小攤上的食物，在不能確定衛(wèi)生條件的情況下，輕易不要買給孩子吃。

總結(jié)下來，像餅干、溶豆、水果、牛奶等都可以同時滿足營養(yǎng)、方便、衛(wèi)生三個條件，外出時給孩子帶著吃，比那些路邊的小零食要健康。

說到牛奶，作用可大了。它是孩子成長中的重要營養(yǎng)來源，可以高效地給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。而對于 3～6 歲的孩子來說，成長中營養(yǎng)需求增加，也可以選擇喝一些配方牛奶。

配方牛奶會在純牛奶的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化一些孩子生長發(fā)育需要的營養(yǎng)，能更好的滿足孩子旺盛的生長需求。

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選擇配方奶時，也要注意，選擇那些不含添加糖和任何調(diào)味劑的奶。不知道如何挑選配方牛奶的寶媽們，不妨了解一下 QQ 星配方牛奶，為孩子的成長加把油。

在平時出門游玩的時候，也可以帶兩盒QQ 星配方牛奶。它可以接力奶粉，而且還省去沖泡奶粉的繁瑣過程，隨開隨飲，易攜帶。讓孩子在外游玩時及時補(bǔ)充營養(yǎng)。

而且，這款「寶藏牛奶」還有不少的優(yōu)點(diǎn)呢。

科學(xué)配比，滿足兒童成長所需

QQ 星配方牛奶根據(jù)中國 3～6 歲兒童成長中所需要的營養(yǎng)素，研究出了 SCI-PRO NUTRI 5+6 科學(xué)配方，能很好地接力奶粉，對于可以喝液態(tài)奶的孩子來說，也是一個好選擇。

營養(yǎng)組合搭配，助力寶寶成長

而且，這款配方牛奶經(jīng)過多次的研發(fā)實驗，實現(xiàn)了 5 種基礎(chǔ)營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、鈣、維生素 A、維生素 D、膳食纖維）和 6 種甄選營養(yǎng)素（鐵、鋅、GOS、DHA、ARA、核桃油）的組合搭配。

11 種營養(yǎng)素，經(jīng)過科學(xué)配比而成，協(xié)同作用，給寶寶更全面、均衡的營養(yǎng)呵護(hù)。

還添加了益生元

和維生素 D 一起助力鈣吸收

益生元 GOS 不僅可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群結(jié)構(gòu)，維持正常腸道功能。而且，有研究表明*，益生元還有助于鈣的吸收。

這款「寶藏牛奶」中還添加了益生元 GOS，呵護(hù)孩子的小肚子。可以和維生素 D 一起，助力鈣元素的吸收。

不添加蔗糖，預(yù)防齲齒

QQ 星配方牛奶中，也不含蔗糖，能減少蛀牙的風(fēng)險，可以放心給孩子喝。

孩子的成長就一次，每個環(huán)節(jié)都不能松懈，QQ 星配方牛奶將和你一起，共同守護(hù)孩子的成長。