早起早睡，精神百倍！如果孩子每天都能夠精神飽滿、朝氣蓬勃地度過學(xué)校的生活，注意力也就能夠集中起來了。這樣，孩子的學(xué)習(xí)成績就會不斷提升，與同學(xué)之間的人際關(guān)系也會十分融洽。?

陳寒是一個四年級的學(xué)生，是班里有名的“瞌睡蟲”。陳寒不僅下午的時候會睡覺，就連上午上節(jié)課的時候也會“呼呼”聲不斷。因此，他的學(xué)習(xí)成績一般都處于班級的中下游水平。?

這天上午節(jié)課是語文課，語文老師正在講臺上津津有味地講著，忽然一陣呼嚕聲傳來。老師停止了講課，同學(xué)們一個個竊笑著。因?yàn)樗麄冎肋@呼嚕聲一定是“瞌睡蟲”發(fā)出來的。同桌用手指捅了捅陳寒，可是陳寒卻一動不動。老師走了過來，同桌用力推了一下陳寒。陳寒醒了過來，看到了老師嚴(yán)肅的表情。老師重新走上講臺，陳寒決定要打起精神好好聽課?？墒牵恢挥X眼皮又開始打架了。?

通過觀察，老師發(fā)現(xiàn)，陳寒并不是什么特別笨的孩子，于是，便決定對陳寒做一次家訪。這天，陳寒的班主任敲響了陳寒家的門。?

通過聊天，班主任發(fā)現(xiàn)，陳寒爸是個自由寫作者，每天睡覺都比較晚，有時候甚至?xí)疽箤懽?，理由是“晚上有靈感，寫作效率更高”。陳寒經(jīng)常會跟著爸爸一起熬，爸爸寫作他就看書，爸爸讀書他就玩游戲……因此，每天早上都很難起床。?

班主任對陳寒爸說：“你知道嗎？家長的作息時間會影響孩子。由于你的原因，陳寒的作息時間非常不規(guī)律，晚上不睡覺，早上不起床……上課的時候睡覺，該睡覺的時候看書……上課的時候怎么能集中注意力？也難怪，陳寒的成績老是提不上去。”?

陳寒爸是個鐵桿兒作者，已經(jīng)做了六年的自由職業(yè)者。他沒想到，自己的工作方式會嚴(yán)重影響到兒子。陳寒爸當(dāng)著老師的面表示，今后自己盡量將工作安排在白天，晚上按時睡覺，早上早點(diǎn)起床。從那以后，陳寒便和爸爸改變了自己的生活習(xí)慣。漸漸地，陳寒上課的時候就不再睡覺了。半個月之后，他的“瞌睡蟲”綽號便被消除了。?

在我們身邊，很多家長都會認(rèn)為，孩子每天在學(xué)校里肯定是精神飽滿、朝氣蓬勃的！可是，事實(shí)并非如此。有些小學(xué)生從早上來到學(xué)校就無精打采，沒有活力，聽課時更是不能集中注意力。如果想讓孩子精神飽滿地過好學(xué)校生活，家長就要重視一個要點(diǎn)：早睡早起。?

一般來說，學(xué)校都是在早上8點(diǎn)鐘開始上課的，而人類的大腦要完全運(yùn)作起來，據(jù)說要在起床的兩個小時之后。也就是說，早上5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床的孩子，到學(xué)校開始上課的時候，大腦才會全部運(yùn)作起來。因此，他們從上節(jié)課起，就能夠充分集中自己的注意力，到了休息時間也能夠盡情玩樂，也能夠與同學(xué)們積極地互動起來。而晚睡晚起的孩子，即使到了8點(diǎn)鐘，大腦也無法完全運(yùn)作起來。如果孩子總是感覺昏昏沉沉的，如何能集中注意力？

晚睡晚起再加上較少的睡眠，會讓孩子的整個生活規(guī)律失調(diào)。如果孩子由于起得晚而顧不上吃飯，那么孩子從一清早就會感到疲倦，學(xué)習(xí)的時候更是不能集中注意力了。如果是大人遇到這種情形，還能夠憑借意志力去克服，而對于小學(xué)生來說是很難做到這一點(diǎn)的。?

一年之計在于春，之計在于晨，讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，他們的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績都會得到提高。為了讓孩子以飽滿的精神迎接早上8點(diǎn)鐘開始的學(xué)習(xí)，晚也要讓他在清晨6點(diǎn)鐘起床。在培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣的時候，家長們一定要注意以下幾個問題：?

1．堅決不讓孩子熬夜。?

到了晚上，很多小學(xué)生都喜歡和大人一起看電視，一折騰起來就沒完沒了，往往大人都困了，孩子還意猶未盡。為了杜絕這種情況，家長要先和孩子講好條件，比如：每天只看一集電視，看完馬上睡覺等，逐漸培養(yǎng)孩子的時間意識，強(qiáng)化早睡的觀念。?

快到睡覺時間時，家長要明確地提醒孩子，讓孩子做好睡眠的思想準(zhǔn)備。如果孩子的作業(yè)很多，可以引導(dǎo)孩子提高做題的效率，不要讓其一拖再拖，影響睡覺。?

2．和孩子做份計劃。?

家長可以和孩子一起做個計劃，將自己要做的事情排出一定的順序來，比如：刷牙、洗澡、換衣服等，睡覺前要完全按照這個順序來做。當(dāng)孩子醒來時，可以告訴他按時行事會帶來的好處，比如對孩子說“昨晚上床動作那么快，我今天早晨做了你愛吃的……”對孩子多做一些這樣的夸獎，很容易讓孩子產(chǎn)生一種成就感，從而努力地按時作息。?

3．不威脅不打罵孩子。?

威脅、打罵、逼孩子入睡會使他做噩夢，產(chǎn)生恐懼感，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以在督促孩子入睡時好不要威脅打罵他們。為了讓孩子順利地躺倒床上去，對孩子要曉之以理，動之以情，或者用提前制定出來的規(guī)則要求孩子。?

4．睡前不做劇烈運(yùn)動。?

有些孩子之所以晚上睡得晚，就是因?yàn)樵谒X前會做一些劇烈的運(yùn)動，過于興奮。做家長的遇到這種情況時，好不要縱容孩子在晚上的時候任意玩耍，可以讓孩子做一些安靜的事情，比如：看看書、聽聽音樂等。等孩子疲倦了，自然就能睡著。?

5．睡前進(jìn)行一次親子交談。?

家長可以在晚上睡覺之前與孩子進(jìn)行一次交談，使睡前時光成為親子之間一種親密的情感交流，成為孩子盼望著到來的時刻，這樣也可以有效督促孩子睡覺。?

6．注意孩子睡眠時間。?

研究發(fā)現(xiàn)，孩子的睡眠需要會隨著年齡的增長而愈來愈少，家長要隨著孩子年齡的增長來調(diào)整他的就寢時間或午睡時間的長短。需要注意的是，孩子的睡眠需要因人而異，要注意觀察，有針對性地進(jìn)行調(diào)整。 ?

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