孩子生病時，醫(yī)生時常說，吃一些好消化的食物，這個“好消化”三個字，很多人理解偏了，導(dǎo)致孩子病情反復(fù)，甚至纏綿不絕。

很多人誤以為少鹽少糖少油的清蒸魚好消化，軟軟的香蕉好消化，流質(zhì)的肉湯好消化，蒸蛋好消化，甚至以為沒有什么含量的冰棒好消化，不給身體增加負(fù)擔(dān)。

?“消”和“化”不同含義

這個誤解源自，我們只看到“消化”二字中的“消”，卻忽略了“化”。食物進(jìn)入身體，要經(jīng)歷“消”和“化”兩個部分，順利完成這兩步，才叫“消化”。

消，簡單來說物理變化，就是把大塊的肉、一條面條、一粒粒的米，經(jīng)過我們口腔的咀嚼、胃的研磨，形成了乳糜，這個就是消的過程。所以軟或流質(zhì)的食物，準(zhǔn)確說是“好消”。

化，簡單來說化學(xué)變化，是轉(zhuǎn)化，是質(zhì)的變化，把食物變成身體所需要的精微物質(zhì)，變成提供孩子生長發(fā)育、活動的氣血津液。

明白這一點后，真正好消化的食物，是要滿足“好消”和“好化”兩個條件。

“消”就比較好理解，我們視覺就能觀察到，軟的、細(xì)碎的、流質(zhì)的都比較“好消”，但是我們要特別注意那些“好消不好化”的食物，比如肉湯、魚湯、蒸蛋、奶油、冷飲、果汁、牛奶等。

那么問題來了，哪些食物對孩子來講更容易“化”呢？

五谷雜糧不僅僅容易被身體消化吸收，且是植物的種子，具有可以保證物種繁殖的全部能量，所以我們中國人自古的主食是“五谷”，就是吃植物的種子，具有高能量。

但是五谷里面種類很多，吃大米、小米、面食、豆類等哪種更好消化呢？在五谷之中，我們常吃的豆類應(yīng)該算是比較難消化的，即便變成豆?jié){也不易化，所以對于周歲內(nèi)的寶寶來說，盡量少喝豆?jié){。豆子變成豆腐和腐竹就好消化了。

大米、小米、面食哪種更好消化呢？

這個跟個人的基因或長年的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如說在我們單位，對來自北方長期吃面食的老中醫(yī)而言，一日三餐都吃大米胃就很難受；對于我這種純南方品種人來說，如果連吃兩頓面食，就感覺全身不舒服；對于我家孩子這種南北混合的品種而言，面食和大米小米都是。

所以五谷的選擇，以尊重當(dāng)?shù)氐娘嬍澄幕蛡€人喜好為主。

?五谷的誤區(qū)

關(guān)于五谷雜糧有一個很深的誤區(qū)，就是市面上近十種混合的五谷雜糧，大家以為品種越多營養(yǎng)越豐富，其實過多品種混合在一起，對于孩子來說并不好消化，孩子年齡越小越要簡單，對于三歲以上的孩子，一碗粥一般不要超過5種，控制在3種以內(nèi)。

蔬菜，蔬菜，具有“疏通”之力，對于孩子飲食而言是至關(guān)重要的，讓身體不至于壅塞，腸道暢通。給孩子選擇蔬菜，多選擇當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮蔬菜。

這個如何說呢？

簡單來說，我們能夠活著是因為有空氣、雨露、土壤這些滋養(yǎng)，不同的季節(jié)不同的地域，這些都有所不同，我們食用當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食材，可以簡單來說食物與我們?nèi)梭w是同頻共振，這樣更有利于消化吸收。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的：天食人以五氣，地食人以五味，天氣和地氣在影響著植物生長，也影響著我們的健康。

我們再說說清爽的水果，對于健康孩子來說，吃一些當(dāng)?shù)貞?yīng)季的水果，對身體也有好處。

但是性味寒涼的水果，如果西瓜、獼猴桃、火龍果、香蕉一類，如果吃多了，容易損傷孩子脾胃的陽氣，從而影響脾胃的消化，所以一定要適量。

我們平常可以多注意，如果孩子舌苔變的很白，就說明孩子體內(nèi)已經(jīng)有寒氣存在了，這是暫停吃生冷水果，可以喝點姜茶驅(qū)寒。

一般情況下，孩子生病是不建議吃生冷水果，因為生冷的東西不好“化”，除非對癥當(dāng)做藥來使用，比如川貝燉雪梨，用梨子來潤燥。但是具體要遵醫(yī)囑來。

我們說說大家覺得好消化的“肉湯”，雖然是流質(zhì)的，很好“消”，但是進(jìn)入身體并不容易“化”，所以有些孩子生病時，喝魚湯、雞湯不能增加營養(yǎng)，反而會增加脾胃負(fù)擔(dān)，讓病情變復(fù)雜，所以中醫(yī)會根據(jù)孩子的具體情況，給出一些飲食建議，當(dāng)醫(yī)生建議不要喝肉湯吃肉時，咱們就老實遵醫(yī)囑。

所以當(dāng)醫(yī)生跟我們說吃“好消化”食物時，就是選擇孩子愛吃的五谷品種，品種簡單點，搭配一些當(dāng)?shù)禺?dāng)季的蔬菜，烹飪方法要簡單，少鹽少糖少油，這樣的美食才是真正好消化的食物。具體情況遵醫(yī)囑，因為每個孩子體質(zhì)和病情不同。

至于我們擔(dān)心孩子營養(yǎng)問題，我們?nèi)松煌A段都面臨著“舍得”問題，生病時，“舍棄”不適合的營養(yǎng)食物，才能更快“得到”健康，補充營養(yǎng)來日方長，不急于一時。