寶寶冬天長(zhǎng)得慢？吃對(duì)了，長(zhǎng)高很輕松！
2020-12-30 09:38:40
父母總是擔(dān)心寶寶的身高，尤其是進(jìn)入冬天，都會(huì)擔(dān)心孩子在這個(gè)季節(jié)長(zhǎng)得慢。其實(shí)，冬天正是儲(chǔ)備能量的好時(shí)機(jī)。來(lái)年春天就會(huì)迎來(lái)身高的快速增長(zhǎng)。抓牢0~3歲“黃金猛漲期”，用正確的方法養(yǎng)育，寶寶長(zhǎng)高更輕松~
做好這3點(diǎn)
寶寶突破遺傳長(zhǎng)更高
比起讓寶寶吃得多，更重要的是讓寶寶吃得對(duì)，如果吃得太胖或太瘦，都會(huì)影響長(zhǎng)高。
對(duì)于0~3歲的寶寶來(lái)說(shuō)，保證每日奶量的攝入量至關(guān)重要。0~6個(gè)月：每天800~1000ml
7~12個(gè)月：每天600~800ml
1~3歲寶寶：每天500ml
添加輔食后的寶寶，更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比較大，每天給寶寶吃一些雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、乳制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。每天都要吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，同時(shí)西藍(lán)花、白菜葉、豆腐、蝦米這類(lèi)高鈣輔食可以多吃。在保證營(yíng)養(yǎng)素的全面之余，也別忘了幫寶寶補(bǔ)充維生素 D，促進(jìn)鈣的吸收，為寶寶骨骼生長(zhǎng)提供能量。在陽(yáng)光不充足的冬季建議每日補(bǔ)充 400 IU 以上的維生素 D。至于那些對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育成長(zhǎng)不利的高油、高糖、高脂肪的食物，就別再給孩子吃啦。生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要因素，主要在夜間睡覺(jué)時(shí)分泌，寶寶睡得不好，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，從而影響長(zhǎng)高。
保證孩子充足睡眠時(shí)間，和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量十分重要，寶寶睡夠了才有可能長(zhǎng)得更高哦。不同月齡寶寶推薦睡眠時(shí)間：
0~3個(gè)月：13~18個(gè)小時(shí)
4~11個(gè)月：12~16個(gè)小時(shí)
1~2歲：11~14個(gè)小時(shí)
3~5歲：10~14個(gè)小時(shí)
運(yùn)動(dòng)能夠消耗能量，帶來(lái)更多營(yíng)養(yǎng)攝入的需求，刺激身體發(fā)育。
1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間， 3 歲后，保證每天至少 2 小時(shí)。如果因?yàn)樘鞖庠虿荒芡獬?，也要帶寶寶做一些室?nèi)的游戲，保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。簡(jiǎn)單的拋接球類(lèi)，伸展運(yùn)動(dòng)、都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長(zhǎng)得更高。總結(jié)起來(lái)就是做到：吃好、睡好、玩好，讓寶寶保持好的身體和心情狀態(tài)~
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